| 日 期 | 行 程 安 排 | 用 餐 | 住 宿 |
| 3月21日 | 怀化晚火车重庆，入火车上休息。 | 不含餐 | 火车上 |
| 3月22日 | 重庆接火车，自由活动,可自费参加重庆市内一日游50元/人晚乘火车赴拉萨。 | 早餐 | 火车上 |
| 3月23日 | 火车上自由活动，沿世界上海拔最高的青藏铁路穿越了念青唐古拉山、唐古拉山、昆仑山三大山脉，沿着三江源、湿地、错那湖蜿蜒而过.沿途青海湖、昆仑山、藏羚羊家园可可西里、山江源、羌塘草原等著名的景区景点经那曲格尔木西宁兰州。 | 不含餐 | 火车上 |
| 3月24日 | 下午抵达拉萨,入住酒店做高原适应性休息。 | 不含餐 | 拉 萨 |
| 3月25日 | 早餐后，参观世界上海拔最高的古代宫堡式建筑——有“高原明珠”之称的【布达拉宫参观时间约为1-2小时】，它始建于公元七世纪，自五世达赖喇嘛以来一直是西藏的政治和宗教中心，珍藏有存放历代达赖喇嘛真身的金质灵塔和大量珍贵的壁画、唐卡、佛像，是藏民族文化的集中体现；下午参观建于吐蕃王朝时期的最早的佛堂——【大昭寺参观时间约为1小时】，它供奉有文成公主所带的佛祖释迦牟尼十二岁的等身像，是藏族老百姓心中最为神圣灵验的一尊佛像，在这里游客不仅能够看到老百姓朝拜的虔诚，还可随老百姓一起围绕寺院转经为众生祈祷，随后可在充满了浓郁藏族特色的工艺品一条街——八角街上自由购物。 | 全天餐 | 拉 萨 |
| 3月26日 | 早餐后出发赴纳木措，沿途观赏拉萨河，藏北大草原、青藏公路、参观圣火采集点，攀越那根拉山、游览西藏三大圣糊之一的【纳木错参观时间约为1小时】，远观“光明之神”念青唐古拉山 。下午返程出发【羊八井地热景区】，领略藏北草原迷人风光，有幸能观到世界罕见的爆炸泉、间歇泉、在五彩经幡飘荡之地，遥望念青唐古拉山雪峰，并可自费淋浴温泉门票30元/人、泡温泉98元/人，此景点为自费景点，费用自理对治疗皮肤病、关节炎，解除疲劳有很好的功效，晚返回拉萨。 | 全天餐 | 拉 萨 |
| 3月27日 | 早7:00起床，早上从拉萨起程，由川藏公路穿过5018米的【米拉雪山口【游览时间10分钟】，沿雅鲁藏布江三大支流的尼洋河进入海拔只有2900米的西藏九寨沟之美誉的西藏江南—林芝地区。途中可藏族家访【参观时间30分钟 费用50元/人自理】，零距离体验藏民族家庭起居生活。游览意为“天上人间”的—【卡定沟瀑布游览时间60分钟】，瀑布如银链飘然而下,水大时气势磅礴、惊心动魄，体会“飞流直下三千尺”的诗意；岩壁上有自然形成佛像与守护者，惟妙惟肖，沟谷中原始森林密布，可静听与藏传佛教浑然一体的优美传说。日照下的藏江南田园与农舍，袅袅炊烟，随处可见的桃花群闪烁于村落间，童话般的世外桃源世界醉美如画。驱车抵达林芝八一镇休息。 | 全天餐 | 林 芝 |
| 3月28日 | 早7:00起床，前往享有盛名的【比日神山生态景区游览时间60分钟】藏语意为"猴子山"，相传为莲花生所赐，可分为神山生态广场，小溪景区、唐城寺景区、经幡阵和古遗迹区，每年前往转山者络绎不绝。由景区专职讲解员介绍全国第二大西藏唯一的一座以自然资源为主题的博物馆，走进博物馆仿佛就进入了原始森林，进入了鸟语花香的世界。返回途中观赏沿途欣赏绿波见底，水色清幽明澈的尼洋河旖旎风光、中流砥柱景观。雪峰下的原始森林和如茵草场，途观千年秀巴古堡、太昭古城、邦达草原。驻足在唐蕃古道上，仿佛又见到当年文成公主进藏时的浩荡。身披夕阳余辉，回到拉萨。 | 全天餐 | 拉 萨 |
| 3月29日 | 早餐后，乘车至日喀则，攀越【冈巴拉山参观时间约为30分钟-1小时】，参观羊卓雍湖后，由中尼公路直接前往日喀则，抵达后入住酒店休息 | 全天餐 | 日喀则 |
| 3月30日 | 早餐后参观班禅喇嘛驻锡地——【扎什伦布寺及班禅大师灵塔参观时间约为1小时】，扎什伦布寺为黄教六大之一，也是历代班禅的驻地，曾经是后藏的政权统治中心。下午告别美丽的后藏---日喀则，返回拉萨，沿途欣赏雅鲁藏布江风光，感受高原第一河的气势。 | 全天餐 | 拉 萨 |
| 3月31日 | 早餐后拉萨乘飞重庆，抵达重庆后稍作休息后乘火车往温馨的家怀化。 | 早餐 | 火车上 |
| 4月1日 | 抵达怀化，结束愉快的西藏之旅! | | |
